En menu med boghvede med boghvede til morgenmad, frokost, middag og endda efter seks om aftenen - sulten, men slank.
Som det altid sker, opstår behovet for at tabe sig på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt, hvor der er et par dage tilbage før en vigtig begivenhed, og din yndlingskjole forræderisk ikke vil knappe op.
For ikke at opgive fristelsen til at forbløffe alle med dit udseende, kan du ty til boghvede-mono-diæten, som mange betragtede som en redning for deres figur, selvom den ikke er for generøs i smagen.
Men et sådant nyttigt produkt har også sine fordele og ulemper - de skal tages i betragtning for at være forberedte på enhver begivenhed, hvilket ikke altid er behageligt.
Generelle principper
For at den menneskelige krop kan fungere normalt, har den brug for energi, som kommer i form af kalorier sammen med mad. Hvis der er for mange af dem, så sætter den kloge krop dem i reserve i tilfælde af sultne tider, og det viser sig i form af uattraktive folder på de smukkeste dele af kroppen. Det er klart, at dette resultat ikke er lykkeligt, men at slippe af med ekstra pounds er meget sværere end at akkumulere dem.
For at gøre dette skal du vende dig til selve essensen af denne mekanisme - hvis kroppen har lagret kalorier i reserve, så er det nødvendigt at presse den til at bruge denne reserve for at skabe nødsituationer.
For at gøre dette skal du reducere mængden af mad, du spiser, og det er bedre at vælge mad med lavt kalorieindhold. I tilfælde af en mono-diæt er dette en ret, der skal spises flere dage i træk, men anden mad og drikkevarer, undtagen vand og usødet te, bør udelukkes.
Denne metode er effektiv - vægt forsvinder bogstaveligt talt foran dine øjne, op til 1 kg om dagen, men du bør ikke straks glæde dig og planlægge din almindelige kost for hele året ved kun at bruge ét produkt. Udover fedt forlader overskydende væske, tør muskelmasse og tarmindhold kroppen. Ekstra pund, som vi er vant til at se dem, udgør en lille del af dette samlede beløb.
Der er også ulemper ved mono-diæt-metoden - ikke et enkelt produkt kan give en tilstrækkelig forsyning af alle ernæringskomponenter. Hvis de ikke kommer ind i kroppen med mad, begynder den igen at lede efter dem indeni og finder dem i musklerne. Hvis mono-diæten er forlænget, kan du som følge heraf se slap muskler og fedtaflejringer blive tilbage på deres steder.
Vigtig! Ernæringseksperter anbefaler ikke at udsætte mono-diæten i mere end 3 dage.
Funktioner ved at tabe sig på boghvede
Boghvede er et populært diætprodukt, der ofte bruges til vægttab. Takket være dens sammensætning tilfredsstiller korn hurtigt sult, men tillader det ikke at opstå igen i lang tid. Selv på trods af springet i priserne på boghvede, kan en mono-diæt baseret på det stadig kaldes en af de økonomiske måder at tabe sig på.
På bare et par dage med at spise boghvede alene, er kroppen ganske i stand til at rense sig selv og slippe af med ekstra kilo. Desuden den rige sammensætning af denne kornart har en gavnlig effekt på tilstanden af knogler, tænder, lever og hjerte. Ifølge anmeldelser tolereres en boghvede mono-diæt af enhver varighed (3, 5 eller 7 dage) af de fleste mennesker uden særlige vanskeligheder.
Denne metode til at tabe sig har også ulemper, og de kan opveje alle fordelene:
- Boghvede skal spises usyret. Anmeldelser fra dem, der har prøvet en boghvede-mono-diæt, er enige om, at denne smagløse ret om et par dage kan føre selv den mest tålmodige person til apati eller tværtimod aggression.
- Boghvede forsyner ikke kroppen med alle de nødvendige stoffer, så svimmelhed, døsighed eller generel svaghed kan forekomme.
- Ifølge resultaterne, efter at have afsluttet en mono-diæt på boghvede, er det let at tage på igen, fordi efter intetsigende grød indtaget i flere dage, smager enhver mad guddommeligt, og du vil spise mere af det for at fylde det smagløse hul i dit liv.
Derudover er en boghvede mono-diæt ikke egnet til alle mennesker, der lider af overvægt.Denne metode til at tabe sig er kontraindiceret for hypertension, diabetes og alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet.
Muligheder for at bruge teknikken
Der er to typer mono-diæter - strenge og skånsomme.
I det første tilfælde, i forhold til boghvede, skal du kun spise denne grød, der fortynder den smagløse hverdag med lige så smagløst vand. Efter 3 eller 5 dage med sådan sløvhed kan du bemærke, at 3 til 5 kg overvægt er gået væk, og din figur er generelt blevet slankere.
For dem, for hvem dette resultat ikke er nok, er det bedre at vælge en skånsom diæt designet til en længere periode. Det samme kan rådes til dem, der ved, at de ikke kan opretholde en diæt på boghvede og vand alene, selv uden brød.
For en mono-diæt bliver kornene ikke kogt, men dampet, så det bevarer sine gavnlige egenskaber. Om aftenen hældes 1,5 kopper kogende vand over et glas boghvede, dækkes med låg og lades natten over. Det er forbudt at tilsætte salt og krydderier. Om morgenen opdeles hele den resulterende mængde af det færdige produkt i 5-6 portioner, som skal spises i løbet af dagen, helst med jævne mellemrum. I den strenge version af diæten kræves intet andet - du skal bare spise boghvede og drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.
Denne mulighed for at tabe sig kan diversificeres, hvis målet er minus 1-3 kg på 3-5 dage.
Der er følgende kombinationer til boghvedegrød:
- Med kefir. Du kan drikke det separat i mængden af 1,5 liter om dagen (det erstatter ikke vand, du skal stadig drikke en stor mængde af det), eller hæld det over korn i stedet for kogende vand om natten. I dette tilfælde er det muligt bedre at tilfredsstille sult, og maven renses desuden med fermenteret mælkeprodukt.
- Med æbler. Ud over boghvede skal du spise 0,5 kg friske æbler, gerne grønne, hver dag. De kan dog skade tandemaljen eller forstyrre fordøjelsen, så du skal lytte til din egen tilstand.
- Med tørret frugt. I stedet for sukker, som er strengt forbudt under en mono-diæt, kan elskere af slik bruge tørrede frugter, helst tørrede abrikoser eller svesker. De kan tilsættes grød eller spises separat, men under alle omstændigheder i små mængder.
- Med grøntsager. Ud over boghvede kan du spise 0,5 kg friske agurker eller tomater hver dag; kogt zucchini i samme mængde vil heller ikke skade din figur.
Der er en endnu lettere boghvede mono-diæt til dem, der bare vil tømme deres krop efter ferien. Sammen med boghvede, som stadig er kogt uden salt og olie, kan du spise en ubegrænset mængde frugt, grøntsager og hård ost. En ubegrænset mængde betyder ikke, at du kan spise disse fødevarer i kilogram - kun i en sådan mængde, at du ikke føler dig sulten.
De, der ikke leder efter nemme veje og ønsker at overleve på boghvede alene i en uge eller mere, kan blive skuffede - det kan ikke lade sig gøre. Kroppen vil meget hurtigt blive udtømt, og ikke med hensyn til fedtdepoter, men med hensyn til muskler og psykologisk tilstand, så alle anstrengelser vil ikke blive til noget.
Hvis du har brug for at tabe en masse ekstra kilo, så skal du overholde en streng mono-diæt, men indtage en lille mængde protein mindst en gang om dagen. Til dette formål er magert kød, kogt fisk eller fjerkræ uden salt og krydderier, et kogt æg eller fedtfattig hytteost velegnet.
Yderligere tips
Før du starter en boghvede mono-diæt, ville det være nyttigt at rådføre sig med en ernæringsekspert, som normalt ignoreres af dem, der ønsker at tabe sig. Speciallægen vil blandt andet forklare reglerne for at gå ind og ud af kosten.
For at forhindre, at kroppen oplever alvorlig stress under en boghvedefaste, et par dage før den begynder, skal du spise små portioner uden at begrænse dig til dine sædvanlige retter. Efter at have afsluttet mono-diæten, skal du gradvist vende tilbage til din sædvanlige måde at spise på - først semi-diætmad, og efter et stykke tid almindelige.
Følgende anbefalinger vil også være nyttige for dem, der taber sig:
- det sidste boghvedeindtag skal være mindst 4 timer før sengetid;
- en halv time før din første morgenmad skal du drikke et glas varmt vand med honning og citron;
- Den første morgenmad kan vaskes ned med et glas naturlig grøntsagsjuice uden sukker eller andre tilsætningsstoffer;
- Du skal vælge boghvede af højeste kvalitet, med hele kerner uden skader;
- Inden dampning skal boghvede sorteres fra og skylles flere gange i koldt vand, indtil væsken bliver klar.
Den klassiske mono-diæt antager et midlertidigt resultat - uden en passende livsstil vil figuren hurtigt vende tilbage til sine tidligere buler. For at konsolidere den opnåede effekt skal du begynde at spise rigtigt og dyrke sport, så vil behovet for hurtige vægttabsmetoder forsvinde af sig selv. Efterfølgende vil det være muligt at arrangere en smagløs boghvededag for din krop blot et par gange om måneden for at hjælpe tarmene med at rense sig for skadelige stoffer.
Resultater
Dem, der har prøvet en boghvede mono-diæt, har fået forskellige resultater og giver forskellige anmeldelser. Dette afhænger ikke kun af viljestyrke (nogle falder stadig for fristelsen og spiser det eftertragtede slik, mens ingen kigger), men også af kroppens disposition og figurens begyndelsestilstand. Desuden Hvis du straks vender tilbage til din sædvanlige livsstil efter at have gennemført diæten, vil de tabte kilogram hurtigt vende tilbage, som om intet var hændt.
Konklusioner
Hver organisme er unik, og det er umuligt at sige med absolut sikkerhed, at boghvede mono-diæt vil hjælpe absolut alle med at tabe 1 kg om dagen.
Dette er blandt andet også en risikabel metode til at tabe sig, så du skal behandle det ansvarligt.
Hvis du ikke forsinker metoden i mere end 3 dage, er der usandsynligt, at der opstår bivirkninger, men langsigtede diæter bør ikke bruges tankeløst.